致38岁：与自己和解，向野生长，慢慢抵达，更从容、更有力量的自己

37 岁的觉醒

37岁这一年，是我与自己真正“和解”的一年，也是我逐渐孕育出黑色生命力的一年。这种力量并非凭空而来，而是在无数次自我拉扯与挣扎中慢慢生长。

这一年里，我学会最多的事，就是关掉内耗的开关，终于能和自己的情绪坐下来好好说话，更意外收获了心态上的彻底转变——从根深蒂固的悲观主义，慢慢活成了凡事往好处想的“积极派”。

黑色生命力的萌芽与内耗的困境

心理学上的黑色生命力，是指经历创伤、压力或逆境后所长出的适应力量 ，它涵盖对情绪更深刻的认知、对复杂现实的理解，以及形成应对世事变迁的人生哲学。曾经的我，深陷精神内耗的漩涡，像个裹在敏感壳里的自卑文艺女青年。别人一个不经意的眼神，都能让我在内心上演一整部 “他是不是讨厌我” 的内心戏；活着总把 “别人的认可” 当作救命稻草，生怕一松手就坠入 “不被喜欢” 的深渊。为了维持人前 “情绪稳定” 的样子，我连句重话都不敢说，伪装成父母眼中永远听话的女儿，伴侣身边妥帖温柔的另一半，领导面前从不抱怨的员工，可内心的压抑却如堆积如山的快递，密不透风。

到了夜深人静，伪装一卸，情绪就会涌上来把我裹住。所谓 “吾日三省吾身”，在我这儿成了没完没了的自我拉扯：文章下一条负面评论，能让我陷进自责里好几天，连笔都不敢碰；别人一句轻描淡写的批评，我能翻来覆去想 “是不是我哪里没做好”，把自己耗得没力气。更糟的是，那时的我满脑子都是 “坏结果”，哪怕是一件小事，第一反应也是往最坏的方向想，仿佛提前预设失望，就能少受点伤害，却让自己总被焦虑裹挟。

‌转折时刻

从自我怀疑到用理性对抗内耗

后来跟 00 后同事聊起这些，她问我：“那你什么时候开始变的？” 我想了想，真正的转折点，是今年 4 月中旬。那天我又因为长达 40 分钟没头没尾的批评，陷进自我怀疑，整夜没睡着。第二天浑身酸痛，颈椎、腰椎、肩颈像被绑住似的疼，只能去中医馆找廖大夫做理疗。当刮痧板划过皮肤，看着镜子里背上一片黑紫红肿的印子，我突然愣了 —— 就因为别人一句没依据的指责，我把自己的身体逼到这般地步，到底值吗？

也是从那天起，我终于学会用 “理性” 代替 “内耗” 去面对批评。在有人莫名指责时，我不再第一时间怀疑自己，而是先停下来问：他说的对不对？有没有依据？是不是客观事实？如果真的是我做得不够好，就踏实改正，把批评变成进步的台阶；如果只是对方情绪不好的发泄，就轻轻放下，不把别人的负面情绪扛在自己身上。我也慢慢放弃了 “别人怎么看” 的执念，不再逼自己当完美的泥娃娃，累了就说累，不认同就温和反驳，看到负面评论也能平静划走。

温暖馈赠

从女儿与朋友身上汲取成长力量‌

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而心态上的巨大转变，很大程度要归功于我 11 岁的女儿。这一年，我看着她像小太阳一样，总能在不开心的事里找到光，才突然明白 “积极” 不是天生的，而是一种可以学习的能力。前段时间，她跟小姨骑电动车不小心摔了，换做以前的我，肯定会揪着 “怎么这么不小心”“万一摔得更重怎么办” 焦虑半天，可她却笑着发了条朋友圈：“解锁心伤疤，这可是独一无二的小印记！”那一刻，我真切地领悟到，所谓 “黑色生命力”，就是不被坏结果困住，反而能从遗憾里挖出点甜。

我曾经写过一个专栏叫《那些女孩教我的事》，如今回头看，这一年的成长，也满是 “女孩们” 的馈赠。从身边朋友身上学会自爱 ——原来自爱才是自省的基础，不是自我苛责，而是懂得心疼自己；学会不内耗，懂得把别人的情绪归还给别人；更从女儿身上学会 “凡事发生皆有利于我”，不再预设最坏的结果，而是试着想 “这件事能教会我什么”“我能从中得到什么”。

和解与领悟

解锁人生成长的底层逻辑

当内耗的开关逐渐关闭，悲观的滤镜也慢慢褪去，我第一次感到身体如此轻盈，仿佛卸下了多年来压在身上的巨石。这一年，我终于明白：真正的自省，是建立在 “自爱” 基础上的；而自爱，是自信的起点；积极的心态，则是让自信发芽的阳光。以前总是害怕自己不够好、害怕事情搞砸，如今我终于有勇气对自己说：“不完美也没关系，你已经很棒了；就算出了差错，也总有它的意义。 ”

至今犹记 33 岁那年，成长教育学的聂爱军博士告诉我：“你要变成一棵树，一棵参天大树，努力地向阳生长，往下扎根。即便有一天暴风雨来临，把你拦腰折断，你依然有重新生长、开花结果的能力。”如今站在 38 岁的路口回望，这句话像一颗种子，早已在我心里生根发芽。我不再是那个裹在敏感壳里的人，内耗的开关慢慢关掉，悲观的滤镜也渐渐褪去。我终于懂：黑色生命力不是天生的，而是后天 “练” 出来的 —— 它不需要你经历惊天动地的苦难，而是在每一次面对批评、每一次陷入焦虑、每一次自我怀疑时，主动选择 “不消耗自己，而是滋养自己”，就像大树那样，在向阳中汲取力量，在扎根中积攒底气。

向野生长与自己同行慢慢抵达更好的自己

往后的日子，我想带着这份生命力，像野草般向野生长 —— 向野一寸，生命力便光芒万丈。要知道，抵达从不是终点，而是置身更深旷野的起点。有时候要走很远的路，尝过很深的绝望，才能突然明白：那些熬过来的痛苦与迷茫，从来都不是惩罚，而是为了让我们与那个被遗忘的、本真的自己重逢。我们都会在岁月的沉淀里慢慢改变，变成感知力更强、更能适应变化的人，学着与时间同行，与生活和解。

人生这场旅途，没有谁能为你的结果负责，除了你自己。所以不妨温柔些，好好陪伴自己，为每一次微小的进步鼓掌。不用着急，哪怕今天只比昨天多一次理性思考、少一次自我内耗，都是在靠近更好的自己。相信我们终能慢慢抵达 —— 抵达那个更从容、更舒展、更有力量的自己，把日子过成自己喜欢的模样。

发布于：广东